ティク・ナット・ハン

　最近本棚を整理していて、ティク・ナット・ハンの本が目に入りました。

”ブッダ「愛」の瞑想”というタイトル。

あーーーっ、今の私にぴったりかも・・・(^'^)と思って、再び手に取りました。

※一部抜粋※

■愛とは「存在すること」

　愛するとは、何よりも「存在すること」、とブッダはそう教えています。

あなたがそこにしっかりと存在していないのに、真に愛することができるでしょうか？

　けれども、存在するというのは、決して簡単なことではありません。

いくらかの訓練、実践が必要です。

実は瞑想の真髄とは、まさに「存在すること」です。瞑想とは、あなたが真に

「今ここ」に存在できるようにしてくれるものなのです。

・・・途中省略・・・

　愛する人にあげられる最も尊い贈りものは、あなたが真に「今ここ」に存在していることです。

わたしたちはどうすれば、そんなふうに存在できるようになるのでしょうか？

ここで、そのために役立つ、とてもシンプルなエクササイズを紹介しましょう。

それは「気づきの呼吸（マインドフルな呼吸）」という瞑想法です。

　このブッダの瞑想を実践したことがある人ならだれでも、瞑想すれば何よりも自分自身に、愛する人に、人生にたいしてしっかりと存在できるようになると知っています。

「息をすいながら－－－息を吸っていることに気づく」

「息を吐きながら－－－息を吐いていることに気づく」

そう、心の中で唱えてみましょう。

少しの間集中して行えば、しっかりと今ここに存在できるようになります。

※抜粋終了※

　この瞑想やってたなー。

でも最近、私は私自信を置き去りにしていたかもしれんなーーー。

と、気づいたので(+o+)

再び、瞑想をはじめてます。

今ここにもどってくるために♡

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日本ホメオパシーセンター北九州小倉北

ホメオパス　辛島 恵美（からしま えみ）

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